Het klassieke tracé in 12-14 dagen
Vlucht naar Lukla (2.840m), dan trekken via Phakding en Namche Bazaar (3.440m) omhoog. Namche is het acclimatisatie-hart van de regio: 2 rustdagen hier zijn standaard. Vervolgens Tengboche (het belangrijkste klooster van de regio, 3.860m), Dingboche, Lobuche en Gorak Shep (5.140m). Vanaf Gorak Shep loop je naar Base Camp (5.364m) en de dag erna naar Kala Patthar (5.545m) voor het iconische uitzicht op de Everest-piek. Afdaling in 3-4 dagen terug naar Lukla.
Wat maakt deze trek bijzonder
Geen andere trek combineert cultuur, landschap en uitzichten zoals Everest Base Camp. Je loopt door Sherpa-dorpen waar het boeddhistische leven centraal staat. Je ziet de Mount Everest van meerdere kanten, plus buurbergen als Ama Dablam (6.812m, door klimmers vaak mooier gevonden dan Everest zelf), Lhotse en Nuptse. De Khumbu-gletsjer en Khumbu Icefall zijn direct zichtbaar vanaf Base Camp.
Fysieke voorbereiding
Geen technisch klimmen, wel 5-7 uur lopen per dag op hoogte met een rugzak van 5-8 kg (de rest gaat op porter of jak). Start minimaal 3 maanden voor vertrek met cardio (hardlopen, fietsen, trappen) en krachttraining voor benen en rug. Een goed trainingsprogramma: 3-4x per week 45-60 minuten cardio, 2x per week kracht, plus langere wandelingen (20-30km) in het weekend.
Hoogteziekte — het echte risico
Boven 4.000m is hoogteziekte (AMS) serieus. Een goed schema volgt de regel van 300-500m slaaphoogte-toename per dag boven 3.000m. Onze ervaren Sherpa-gidsen passen het schema aan op basis van hoe jij 's ochtends aankomt. Diamox (acetazolamide) werkt preventief — bespreek met je huisarts. Lees onze aparte FAQ over hoogteziekte voor details.
Wanneer gaan
Oktober-november (post-moesson, helder, koud 's nachts op hoogte) of maart-april (voor de moesson, rododendrons in bloei lager op de route, iets warmer). Mei wordt druk door Everest summit-pogingen en kan warm zijn. Juni-september moesson — niet aan te raden. December-februari heel koud, sneeuw op de hogere delen, maar voor wie het kan hebben, heel helder en stil.
Vlucht Lukla — let op
De vlucht naar Lukla vanuit Kathmandu (of Ramechhap in drukke maanden) is berucht: korte landingsbaan, afhankelijk van weer. Cancellations komen voor, vooral in oktober-november. Plan minimaal 1-2 bufferdagen aan het eind van je reis. Een helicopter-alternatief bestaat (duurder maar weerbestendiger) en we kunnen dat adviseren als je planning strak is.
Klaar om het in te plannen?
Vertel ons wat je wensen zijn. We verbinden je direct met een lokale expert, geen tussenkosten.
Start je reisplanning